En semla till frukost är bra för minnet och koncentrationen

En semla till frukost är bra för minnet och koncentrationen

För att man ska få en bra start på dagen så gäller det att inte missa frukosten. Det här kan rentav bli dagens viktigaste mål, och vad man äter kommer att få stor betydelse för hur man mår under resten av dagen. För att fungera på bästa möjliga vis så behöver din hjärna socker i form av glukos. Med tanke på detta så är det inte så dumt att börja dagen med en semla som förutom lite socker också har kolhydrater och protein som också är viktiga näringsämnen för hjärna och kropp.

Annons:                                                                                                                                                             Freespinmania.com listar casinobonusar och freespins du kan få utan att göra en insättning. Klicka här!

Bättre koncentration och minne

Om du upplever att det är svårt att komma ihåg saker under morgontimmarna så kan det här bero på att din hjärna inte har fått socker. En kopp kaffe och så direkt till jobbet eller skolan är inte en bra lösning och det särskilt om man dricker sockerfritt.

Sockret används av hjärnan som en energikälla för olika processer som till exempel tillverkningen av acetylkolin som är en signalsubstans som behövs för att man ska minnas och kunna fokusera. Dessutom så är acetylkolinet viktigt för att man ska vara på gott humör och det är ju inte mindre viktigt på morgonkvisten.

Kolin kan man få från olika bakverk som till exempel semlor och muffins, så en riktigt god semla med grädde och lite florsocker på toppen kan vara ett utmärkt sätt att börja dagen på.

 

Socker och protein

Numera så är det ju många som helt undviker socker för att på så vis hålla vikten och må bättre. Det ligger en hel del i det att man inte ska överdriva med det vita sockret och det är fullt möjligt att baka semlor och bullar med andra sötningsmedel.
Något som kan vara bra att tänka på är att protein också är viktigt för hjärnan. Det finns forskning som har visat på att protein har förmågan att motverka skadliga effekter av socker. Om man äter en semla så får man protein i grädden och det är bra.

Varierad kost

Du kan alltså ha gott samvete om din frukost bestod av en semla eller någon annan form av bakverk. Det här är inte skadligt utan tvärtom något som kan hjälpa dig att tänka klart under morgonen och även att komma ihåg.

Men det är förstås så att variation är viktigt. Att äta en bulle varje morgon är knappast att rekommendera. Kroppen behöver olika näringsämnen och vi människor behöver variation för att inte bli uttråkade. Frukostmenyn kan inkludera olika godsaker som ägg, juice, yoghurt, pannkakor, bakverk och knäckebröd med ett roterande schema så att man alltid ser till att börja dagen med de byggstenar som hjärnan behöver för att fungera på maximalt vis.

Äter man ordentligt på morgonkvisten så är det också lättare att undvika småätande eftersom man är mätt och har gott om energi under flera timmars tid och därmed låter bli godsaker till kaffet innan lunch.

Annons:                                                                                                                                                             Freespinmania.com listar casinobonusar och freespins du kan få utan att göra en insättning. Klicka här!

Du måste vara inloggad för att kunna kommentera Logga in